Workshops & specials

Klankreis ligconcert

docent Natascha

We nodigen je van harte uit voor een unieke en betoverende ervaring: onze klankreis.
Laat je meevoeren op een stroom van rustgevende klanken en voel hoe je dieper ontspant, verzacht en herstelt.

Een klankreis is een vorm van geluidstherapie waarbij je comfortabel ligt terwijl je wordt omgeven door de harmonieuze trillingen van verschillende instrumenten; van klankschalen en gongs tot oceandrums, sjamanendrum, chimes en andere bijzondere instrumenten. De vibraties werken diep door op zowel fysiek, emotioneel als energetisch niveau. Ze helpen je om spanning los te laten, je geest tot rust te brengen en je energie weer in balans te brengen.

Je hoeft helemaal niets – alleen liggen, luisteren en ontvangen. Laat de klanken je meenemen naar een stille, helende ruimte in jezelf. Een diepe ervaring van rust en verbinding. Heel ontspannend en helend.

Yoga nidra met klankschalen

docent Natascha

Laat het oude los en verwelkom het nieuwe!

Gun jezelf een moment van complete rust en diepe heling tijdens deze bijzondere avond waarin Yoga Nidra en klanktherapie samenkomen.

We starten met een korte inleiding en zachte stretches of ademhalingsoefeningen om te landen in je lichaam. Daarna volgt een begeleide Yoga Nidra; ook wel de yogaslaap genoemd. Liggend in een comfortabele houding word je meegenomen in een diepe staat van ontspanning waarin je lichaam rust, je geest kalmeert en je energie zich vernieuwt.

Na de Yoga Nidra gaan we naadloos en zachtjes over in een klanksessie. Klankschalen en andere helende instrumenten vullen de ruimte met subtiele vibraties die je nog dieper meenemen in ontspanning. De trillingen helpen je om spanning los te laten en je zenuwstelstel tot rust te brengen. Zonder woorden; alleen klank, stilte en zijn.

Neem warme kleding mee, dikke sokken en eventueel een eigen dekentje of oogkussen

Deze special is perfect als je behoefte hebt aan rust, herstel en innerlijke balans. Je hoeft alleen maar te liggen, te luisteren en te ontvangen.

Workshop “visionboard 2026”

docent Wendy

Wil jij je dromen voor 2026 waarmaken? Doe dan mee aan deze workshop!

Een visionboard kan je helpen om je dromen en verlangens voor 2026 concreet te maken. Dit doe je door het visueel te maken. We gaan lekker ouderwets knippen en plakken en maken zoe een collage van onze wensen. Zo zie je, wanneer je vision board af is, in één oogopslag waar je naartoe wilt werken in het nieuwe jaar. Dit gaat je helpen om je doelen te verwezenlijken.

We maken het visionboard op een stevige ondergrond zodat je hem makkelijk mee naar huis kunt nemen en daar een mooi plekje kunt geven. Wij zorgen voor alle materialen en een kopje thee met wat lekkers. Het wordt een gezellige middag onder begeleiding van Wendy!

Ademcirkel: een innerlijke reis via de kracht van verbonden ademhaling

door Natascha

Wil je graag oude pijn, spanningen en patronen loslaten?

Doe dan mee aan onze ademcirkel. Door middel van een specifieke ademhalingstechniek, ook wel verbonden ademhaling genoemd, kun je beperkende overtuigingen, emotionele bagage en oude trauma’s doorvoelen en loslaten.

Onze ademhaling vertelt ons alles. Over hoe we ons voelen. Waar we spanning vasthouden. Wat we misschien al te lang hebben ingehouden. In deze ademcirkel van twee uur nodig ik je uit om via je adem ruimte te maken; in je lichaam, je hoofd en je hart. Deze ademcirkel biedt een veilige ruimte om oude pijn en spanningen los te laten, waardoor je de vrijheid krijgt om volledig in het heden te zijn.

Verbonden ademhaling is een krachtige techniek die de ademhaling verbindt in een vloeiende, continue stroom van adem. We ademen door de mond, en we ademen krachtig en zonder pauzes. Dit proces opent de deuren naar transformatie, waardoor blokkades worden doorbroken en ruimte wordt gecreëerd voor emotionele bevrijding en persoonlijke groei.

Wat het je kan brengen:
✨ Diepe ontspanning en ontlading
✨ Meer ruimte in je lichaam en hoofd
✨ Emotionele verwerking en inzicht
✨ Een gevoel van thuiskomen bij jezelf

We beginnen met aankomen in je lijf, het bewust waarnemen van je adem en een uitleg over de techniek van verbonden ademhaling. Daarna maak je, in een veilige en gedragen omgeving, een diepe ademreis. Je ademt door al je interne blokkades heen en maakt verbinding met jezelf. We ronden zorgvuldig af met een gezamenlijk moment van delen en aarden zodat je weer goed gegrond en helder naar buiten stapt.

Je hoeft er helemaal niets voor te kunnen, je kunt het ook niet fout doen. Ademtherapie is voor iedereen!

De groep is klein en veilig, maximaal 4 deelnemers. De ademcirkel wordt begeleid door Natascha, gekwalificeerd ademcoach.

“De afgelopen jaren had ik al geanalyseerd waar mijn overtuigingen vandaan kwamen, maar lukt het niet om ze een plek te geven. Mijn hoofd wist het maar ik had het niet doorleefd. De ademcirkel heeft me een stapje dichterbij gebracht naar mijn hart en het hoofd in lijn met elkaar. Dank je wel voor deze reis en de zorgzame begeleiding.”

Heb je nog vragen of twijfel je?
Stuur gerust een WhatsApp of een mail naar info@ekamyoga.nl.

Chanten met Nick

door Nick

Ontdek het plezier van chanten, onder begeleiding van Nick en zijn gitaar!

Ga mee op een prachtige innerlijke reis, begeleid door Nicky Jason, gediplomeerd chakra healer, opgeleid aan het Nederlof Instituut. Samen verkennen we de zeven chakra’s via diepe visualisaties, kleurademhaling en het chanten van bija mantra’s, heilige eenlettergrepige Sanskrietklanken die ons verbinden met de essentie van goddelijke en kosmische energie.

Tijdens deze reis zullen we ook mantra’s zingen die resoneren met de energieën van Shiva, Hanuman, Sita, Rama en andere lichtvolle wezens. Daarnaast nodigt Nick de kracht van ieders eigen stem uit: we zullen vrij improviseren, onze klanken laten stromen en ontdekken wat er ontstaat wanneer we samen een veld van vibratie creëren.

De avond ontvouwt zich tevens als een helend geluidsbad, waarin verschillende instrumenten en klanken zorgvuldig met elkaar verweven worden om een dieper veld van ontspanning, verstilling en verlichting te openen. Er zijn kleine instrumentjes aanwezig om te gebruiken, en je bent van harte welkom om je eigen instrument mee te nemen.

Gedurende de cirkel zal Nick ook icaro’s zingen, traditionele genezende gezangen die hij heeft mogen leren tijdens zijn studie bij de Shuar en Shipibo sjamanen.

Voel je welkom om te komen zoals je bent, precies zoals je nu voelt, in een veilige en koesterende ruimte. Een avond gewijd aan heling, harmonie en diepe verbinding.

Heb je nog vragen of twijfel je?
Stuur gerust een WhatsApp of een mail naar info@ekamyoga.nl.

Yoga in verbinding met de elementen

door Wendy

Jij bent natuur, een reis naar binnen

Wil je weer écht voelen? Je verbinden met jezelf én met de natuur, zelfs als je binnen bent? Dan is deze bijzondere XL yogales precies wat je zoekt.

In deze workshop stap je uit je hoofd en keer je terug naar je lichaam, je adem, je ritme. We bewegen in verbinding met de elementen; aarde, water, vuur, lucht en ruimte, en voelen hoe de natuur in ons leeft.

✨ We gebruiken de elementen als inspiratiebron
✨ We ontdekken onze eigen innerlijke seizoenen: momenten van bloei, rust, loslaten en verstilling
✨ En we gebruiken zachte, verdiepende yoga om dit alles te belichamen

Ook al zijn we binnen, de natuur is altijd dichtbij. In ons lichaam, onze adem, onze cycli. Deze les is een her-innering. Aan wie je bent, zonder moeten. Aan de rust die er al is. Aan het ritme dat klopt, zelfs als jij het even niet meer voelt.

Wat je mag verwachten:
• Een extra lange yogales in onze fijne rustige ruimte
• Aandacht voor ademhaling, zachtheid en vertraging
• Verbinding met de natuur via beweging, visualisatie en zintuigen
• Reflectie op jouw innerlijke seizoenen
• Een veilige, gedragen sfeer met alle ruimte voor jou

Voor wie?
Voor iedereen die verlangt naar verdieping, rust en verbinding. Of je nu veel of weinig ervaring hebt met yoga: je bent welkom zoals je bent.

Rol je mat uit. Adem. Ontspan. Herinner je dat jij natuur bént.

Heb je nog vragen of twijfel je?
Stuur gerust een WhatsApp of een mail naar info@ekamyoga.nl.

Een gezonde rug met yoga

docent Natascha

Leer hoe je je rug gezond, sterk en soepel houdt

Heb je vaak last van rug of nekpijn? Leer in deze workshop hoe je je rug gezond, sterk en soepel houdt.

De ruggengraat speelt een cruciale rol bij bijna al onze bewegingen. Je zou kunnen zeggen dat de ruggengraat de spil is van ons lichaam. Veel mensen hebben last van rugklachten zonder dat er een duidelijke oorzaak is. Veel voorkomende oorzaken zijn een slechte lichaamshouding, zwaar lichamelijk werk of juist te weinig bewegen en teveel zitten. Maar ook stress en spanning kan zorgen voor rugpijn: de spieren en het fascia raken verkrampt onder invloed van stress.

Een gezonde rug is een sterke rug en een soepele rug. In deze workshop leer je meer over de anatomie van de rug, en gaan we oefeningen en houdingen doen die de rug zowel sterker als soepeler maken. Je krijgt tevens tips mee hoe je thuis je rug mobiel en sterk kunt houden. De workshop is voor iedereen toegankelijk, ook voor beginners en ook als je helemaal geen rugklachten hebt ;-).

Workshop “een gezonde bekkenbodem”

docent Natascha

Heb je last van bekkenbodemproblemen of wil je preventief werken aan een sterkere, gezondere bekkenbodem? Onze workshop “Een gezonde bekkenbodem” biedt de perfecte gelegenheid om te leren hoe je jouw bekkenbodem in topconditie kunt houden.

Wat kun je verwachten?
Je krijgt uitleg over de anatomie en functie van de bekkenbodem, en je leert over de meest voorkomende bekkenbodemproblemen. We gaan specifieke oefeningen doen je helpen je bekkenbodemspieren te versterken en te ontspannen. Je krijgt tips om bekkenbodemproblemen te voorkomen en je algehele welzijn te bevorderen.

Door deze workshop krijg je inzicht in de werking van je bekkenbodem en leer hoe je deze gezond kunt houden. Sterke en ontspannen bekkenbodemspieren dragen bij aan een betere continentie, seksuele gezondheid en algehele lichaamskracht. De bekkenbodem is niet alleen een fysieke structuur, maar ook een belangrijk centrum van mentale en emotionele energie.

Meld je vandaag nog aan voor de workshop “Een Gezonde Bekkenbodem” en zet de eerste stap naar een gezonder, sterker lichaam.

Deze workshop is specifiek voor vrouwen.

CACAO CEREMONIE

docent Sandra

Open je hart met cacao en yin; zacht openen, diep verbinden en thuiskomen bij jezelf.

Voel je welkom voor een bijzondere reis naar binnen, waarin we de kracht van rauwe cacao combineren met yin houdingen, meditatie en een inner essence journey. Een moment om te verzachten, te vertragen, en weer verbinding te maken met wat jou van binnenuit beweegt.

We openen de ceremonie met het drinken van ceremoniële cacao, een zacht plantmedicijn die je hartenergie opent en je uitnodigt om vanuit zachtheid naar binnen te keren. Van daaruit begeleidt Sandra je in verstillende yin houdingen die ruimte geven aan je lichaam en je energie laten stromen. Via meditatie en een innerlijke reis (inner essence journey) krijg je de ruimte om intuïtief te luisteren naar je lichaam, je hart en je innerlijke wijsheid.

Wat kun je verwachten?
– Een cacao ceremonie om het hart te openen
– Yin houdingen die zachtheid en ruimte brengen
– Een begeleide meditatie en inner journey
– Muziek, stilte, en een bedding van liefdevolle aandacht
– Tijd voor reflectie en integratie
– Na afloop staat er thee met iets lekker klaar en is er ruimte om ervaringen uit te wisselen.

Laat je dragen door de zachte kracht van cacao, en kom thuis in jezelf. Je hoeft niets te doen, alleen te zijn. Reserveer nu jouw plek voor deze workshop. Je bent welkom!

Kundalini meditatie ~ ontwaak je energie!

docent Natascha

Voel je spanning in je lichaam of zit je energie vast? De Osho Kundalini Meditatie helpt je om blokkades los te laten en je levenskracht vrij te laten stromen.

Deze meditatie is een actieve meditatie waarbij je je levensenergie activeert en laat stromen! Het is een heerlijke manier om al je blokkades en negatieve energie los te laten en letterlijk van je af te schudden. Je maakt ruimte om geluk en vreugde te voelen, en je natuurlijke staat van zijn te ervaren. Na afloop zul je je heerlijk ontspannen voelen.

De meditatie bestaat uit vier verschillende fases van elk een kwartier: schudden, dansen, zitten, en liggen. Je doet de meditatie met je ogen gesloten, zodat je de aandacht puur bij jezelf kan houden

Je hoeft geen enkele ervaring te hebben met mediteren om hieraan mee te doen. Juist omdat dit een actieve vorm van meditatie is waarbij je veel beweegt en we ook muziek gebruiken, is het voor de meeste mensen toegankelijker en makkelijker dan langdurig stil zitten. Uiteraard krijg je voorafgaand aan de meditatie ook nog uitleg over wat je kunt verwachten. We creëren een veilige sfeer zodat iedereen zich op zijn/haar gemak kan voelen.

Systemisch werken op de yogamat

Systemisch Coach Karin Lagraauw en yogadocent/ademcoach Natascha Huige

Ben jij nieuwsgierig naar de wortels van jouw levensreis en hoe het familiesysteem waaruit je voortkomt invloed heeft op wie je vandaag de dag bent? Ontdek het tijdens onze unieke workshop “Systemisch werken op de yogamat”.

Tijdens deze workshop maak je kennis met de belangrijkste principes van systemisch werken. We nodigen je uit om door een systemische bril te kijken naar je gezin van herkomst en gaan in het lijf ervaren wat dat betekent voor jouw handelen in het dagelijks leven.

We maken allemaal deel uit van ons eigen familiesysteem. Zelfs als de relatie belast is of het contact verbroken, onbewust blijven we met ons systeem verbonden. Onze afkomst, het oorspronkelijke nest waaruit we voortkomen, kan (onbewust) zowel positieve als negatieve invloeden op ons uitoefenen. Deze invloeden reiken zelfs door en manifesteren zich over verschillende generaties heen.

Systemisch Coach Karin begeleid je bij het verkennen van jouw plek binnen het systeem, terwijl yoga- en ademwerkdocent Natascha dit ondersteunt met versterkende yoga- en ademoefeningen.

Wat voor moois ga je ontdekken?
– Jouw plek: het begrijpen van jouw positie binnen je familiesysteem kan waardevol zijn voor je persoonlijke ontwikkeling en welzijn.
– Yoga als verbinding: verken yogahoudingen die je helpen om de verbinding met zowel jezelf als je systeem te verdiepen.
– Ademwerk: Door bewust te ademen ontstaat er een diepere verbinding met het lichaam en vergroot het zelfbewustzijn.
– Empowerment & zelfontdekking: maak bewuste keuzes en ontdek hoe je jouw eigen plek kunt (her)ontdekken.

Deze workshop biedt een unieke combinatie van persoonlijke ontwikkeling, nieuwe inzichten, emotionele heling en fysieke ontspanning. Gun jezelf dit cadeau vol inzichten en ruimte om te groeien.

Ervaring met systemisch werken, yoga of ademwerk is niet vereist om deel te nemen. Iedereen die nieuwsgierig is naar zijn/haar systeem, van yoga houdt en een open mind heeft, is welkom! Na afloop staat er thee met iets lekkers klaar en is er ruimte om ervaringen uit te wisselen. Reserveer nu jouw plek voor deze workshop.

Restorative Yoga Nidra 

docent Natascha

Ervaar de diepe rust en innerlijke harmonie tijdens deze speciale Restorative Yoga Nidra les.

Een heerlijke ontspannende sessie waarin we ruimte te maken om lekker relaxed het weekend in te gaan. We beginnen met een restorative les en eindigen met yoga nidra. Deze sessie is gericht op ontspanning en voor iedereen toegankelijk, ook als je geen enkele ervaring hebt met restorative yoga of yoga nidra.

Restorative betekent letterlijk herstellend. Deze vorm van yoga is gericht op pure ontspanning en het genezen en herstellen van lichaam en geest, bijvoorbeeld na een ziekte of blessure. We blijven in deze les langer in een ontspannende houding en we zijn stil. We maken veel gebruik van props (dekentjes en kussentjes).

Yoga nidra betekent slaap van de yogi’s. Een diepe slaap waarbij je volledig bij bewustzijn blijft. Voorbij alle bewegingen van je geest, om te rusten in de stilte. Je hoeft bij yoga nidra helemaal niets te doen, alleen maar lekker en volledig ontspannen te liggen en te luisteren.

Wat neem je mee?

Eventueel je eigen mat, warme kleding in laagjes (je ligt veel stil op de mat), iets om over je ogen te leggen (bijvoorbeeld oogkussentjes of klein handdoekje), lekkere sokken, en een grote (hand)doek om onze props te kunnen gebruiken.

Yoga en Tarot

docent Wendy

Ontdek de kracht van intuïtie! 

Ben je klaar voor een unieke ervaring die lichaam en geest in balans brengt? Tijdens deze bijzondere workshop combineren we de rustgevende kracht van yoga met de wijsheid van de Voyager Tarotkaarten.

Wat kun je verwachten?
🔮 Yoga: We beginnen met een zachte yogasessie om je lichaam te openen, je geest te kalmeren en ruimte te creëren voor nieuwe inzichten. Perfect voor elk niveau, of je nu ervaren bent of beginner.
🔮 Tarot: Na de yoga gaan we dieper in op de wereld van de Voyager Tarotkaarten. Leer hoe je deze kaarten kunt gebruiken als een spiegel voor je intuïtie, levensvragen en innerlijke wijsheid. Je krijgt uitleg over de de numerologie, de elementen en de symboliek van de verschillende kaarten. We trekken een persoonlijke kaart die je meer helderheid en richting kan geven.
🔮 Yoga: we eindigen met een ontspanningsoefening waarbij we alles op ons in laten werken en verwerken zodat je met mooie nieuwe inzichten weer naar huis kunt gaan.

Of je nu op zoek bent naar persoonlijke inzichten, of gewoon een middag vol inspiratie wilt beleven, deze workshop biedt het allemaal!

Deze workshop wordt gegeven door Wendy Rodenburg (yogadocent) en Marcel Zwart (tarot magiër). Doe mee en ontdek de magie van Yoga & Tarot!

Cursus leren mediteren en ademen

Ben je nieuwsgierig naar de kracht van meditatie en ademhaling?

Heb je behoefte aan meer rust, helderheid en welzijn in je leven? Wil je de kracht van meditatie en bewuste ademhaling ontdekken? Dan is onze cursus “Leren mediteren en Ademen” precies wat je zoekt.

In deze transformerende cursus leer je de basisvaardigheden van mediteren en ademhalingsoefeningen die je helpen stress te verminderen, je geest te kalmeren en diepe innerlijke rust te vinden.

Wat kun je verwachten?

• Meditatietechnieken: Leer diverse meditatiestijlen om innerlijke vrede te vinden en je geest te ontspannen.
• Ademhalingsoefeningen: Ontdek hoe je je ademhaling kunt gebruiken om stress te verminderen en energie te vergroten.
• Mindfulness: Word bewust van het huidige moment en verbeter je concentratie en levenskwaliteit.
• Praktische tips: Integreer meditatie en ademhaling in je dagelijks leven voor blijvende voordelen.

Schrijf je nu in voor deze cursus en investeer in je eigen welzijn. Laat ons je helpen de kracht van innerlijke rust en balans te ontdekken. Samen creëren we een gezondere en gelukkigere jij :-).

Er zijn maar een beperkt aantal plaatsen beschikbaar, we houden de groep bewust wat kleiner, dus wacht niet te lang!

Heb je nog vragen of twijfel je?
Stuur gerust een WhatsApp of een mail naar info@ekamyoga.nl.

Ontdek de kracht van de natuur

Docent Wendy

Een uitnodiging om te vertragen, te voelen en opnieuw te verbinden

Voel je dat het tijd is om stil te staan? Om even uit de drukte te stappen en weer écht contact te maken met jezelf, je lichaam en de wereld om je heen? Ga dan mee met Wendy naar buiten!

In deze workshop in de natuur gebruiken we de duinen, het bos, de wind, het licht en de stilte als gids. Want wij zijn natuur. En wanneer we ons weer verbinden met de natuurlijke wereld, openen we de poort naar onze eigen innerlijke wijsheid.

Wat kun je verwachten?
– Een loopmeditatie om je aandacht naar het hier en nu te brengen
– Aardingsoefeningen om je energie te laten zakken en tot rust te komen
– Zintuigoefeningen om weer écht te voelen
– Yoga om je lichaam zacht te openen
– Stilte, ruimte en inzichten gedragen door de natuur

Laat je spiegelen door een boom. Vind antwoorden in het ritme van je stappen. Voel je gedragen door de aarde.

Deze workshop is een uitnodiging om naar binnen te keren met beide voeten stevig op de grond. Voor iedereen die verlangt naar rust, verbinding en heldere inzichten. Je hebt geen ervaring nodig met yoga of meditatie. Alleen een open hart en een paar wandelschoenen. Kom zoals je bent. De natuur doet de rest.

Verzamelen om 10.00 bij parkeerplaats boerderij Meijendel

Heb je nog vragen of twijfel je? Stuur gerust een WhatsApp of een mail naar info@ekamyoga.nl.

Ontspanningsmiddag

Docent Natascha

Ben je toe aan wat welverdiende rust en ontspanning? Onze populaire ontspanningsmiddag is speciaal ontworpen om je batterijen op te laden en jezelf te verwennen met de rust die je verdient. Een heerlijke middag voor jezelf waarin je gaat loslaten wat je niet meer nodig hebt en ruimte maakt om volledig te ontspannen.

Wat kun je verwachten?
We nemen eerst de tijd om aan te komen en een intentie te zetten. Dan beginnen met een actieve meditatie. Osho Kundalini Meditatie is een actieve vorm van meditatie, waarbij je je lichaam laat schudden en dansen, en daarna stil laat worden. Je schudt en danst letterlijk alle onrust en spanning van je af, en je laadt jezelf op met nieuwe levensenergie. Na een kleine pauze gaan we verder met een ontspannende Restorative Yoga les die wordt begeleid met klankschalen. We sluiten de middag af met een yoga nidra, de slaap van de yogi’s. Een diepe en volledige ontspanning waarbij je volledig bij bewustzijn blijft. Je hoeft bij yoga nidra helemaal niets te doen, alleen maar lekker te liggen en te luisteren. Gun jezelf deze heerlijke ontspannende middag!

Of je nu behoefte hebt aan een moment van zelfzorg, een pauze van de dagelijkse drukte, of gewoon wat tijd voor jezelf wilt, deze middag is de perfecte gelegenheid om te ontspannen, te vernieuwen en te herstellen. Reserveer nu je plekje en laat je door ons begeleiden op je reis naar rust en welzijn.

Heb je nog vragen of twijfel je? Stuur gerust een WhatsApp of een mail naar info@ekamyoga.nl.

Mandala tekenen

docent Wendy

Laat je creativiteit stromen in de cirkel van oneindigheid!

Stap in de magische wereld van mandala’s en ontdek de rust en creativiteit die het tekenen binnen een cirkel brengt. Het woord mandala komt uit het Sanskriet en betekent ‘wiel’ of ‘cirkel’ – een krachtig symbool voor oneindigheid en de verbinding tussen je binnen- en buitenwereld. De oorsprong van mandala ligt in het Hindoeïsme en Boeddhisme waar het maken van mandala’s dienden tot manieren van meditatie en verdieping.

Tijdens deze workshop leer je stap voor stap hoe je je eigen mandala ontwerpt. Met een passer, potlood en liniaal breng je jouw structuur aan, waarna je intuïtief verder werkt met verf, fineliners of gekleurd papier om jouw mandala tot leven te laten komen. Je kunt deze eindeloos combineren om tot jouw eigen creatie te komen. Zo kan iedereen een mooie mandala maken.

Deze workshop is geschikt voor iedereen, ook als je denkt dat je niet creatief bent of niet kunt tekenen 😉. Door verschillende materialen, sjablonen en technieken te gebruiken, creëer je een uniek kunstwerk dat helemaal bij jou past. Laat je verrassen door de ontspanning en verdieping die deze vorm van creatie met zich meebrengt!

Je hoeft zelf niets mee te nemen, alleen goede zin. Wij zorgen voor alle benodigde materialen. 

Reis door de chakra’s

Docent Wendy

Leer alles over jouw chakra’s. Misschien heb je in jouw yogales weleens horen praten over chakra’s, maar heb je geen idee waar dit eigenlijk over gaat…….Wat zijn chakra’s in hemelsnaam? Chakra is Sanskriet en betekent letterlijk wiel. Je zou een chakra kunnen zien als een energiecentrum in je lichaam, letterlijk een wiel van energie.

Er zijn zeven belangrijke chakra’s, elk met hun eigen kenmerken. Chakra’s kunnen uit balans of verstoord zijn, waardoor je fysiek of mentaal niet optimaal functioneert. Je leert in deze workshop meer over elke chakra en hoe je deze weer in balans kunt brengen. Een interactieve workshop, deels theorie en deels praktijk, met houdingen die door iedereen uit te voeren zijn.

We doen yogahoudingen om de chakra’s te openen. Perfect voor elk niveau, of je nu ervaren bent of beginner. Bij elke oefening zal Wendy uitleg geven over het betreffende chakra. We eindigen met een visualisatie waarbij we alle chakra’s langs gaan en je alles rustig op je in kunt laten werken.

Deze workshop is voor iedereen toegankelijk die meer wil weten over chakra’s, je hoeft geen enkele yoga ervaring te hebben. Dus schrijf je in en doe mee!

Heb je nog vragen of twijfel je?
Stuur gerust een WhatsApp of een mail naar info@ekamyoga.nl.

Basiscursus yoga

docent Natascha

Is yoga nieuw voor je en wil je graag meer weten? Of doe je al wat langer yoga maar wil je graag wat verder verdiepen? Dan is deze cursus voor jou! In vier lessen van een uur leer je alle basis principes van yoga. Doe mee en zet de eerste stappen op jouw yoga pad.

Je leert over de geschiedenis en filosofie van yoga. Je leert meer over de verschillende vormen van yoga die er zijn en welke vorm het beste bij jou past. Je maakt kennis met ademhalingstechnieken en meditatie. Je krijgt uitleg over hoe je props (hulpmiddelen) het beste kunt gebruiken en hoe je voor je mat zorgt. Natuurlijk leer je ook de zonnegroeten en de basisvaardigheden van de belangrijkste en meest voorkomende yogahoudingen, zoals downward dog en childpose. We werken in kleine groepen dus er is ook alle ruimte voor individuele begeleiding en om al je vragen te stellen. De cursus is deels theorie en deels gaan we actief aan de slag.

Na afloop van deze cursus stap je goed voorbereid en vol zelfvertrouwen je eerste yogaklas binnen!

Workshop “happy hips”

docent Natascha

Voor soepele en open heupen!

In deze workshop gaan we ruimte maken in de heupen. We zullen diepgaande houdingen doen die gericht zijn op het openen en versterken van de heupen, waardoor je niet alleen fysieke vrijheid ervaart, maar ook emotionele blokkades kunt loslaten.

Het gebied rondom je heupen is het centrum, de basis van waaruit de rest van je lichaam beweegt. Maar niet alleen fysiek gezien maar ook emotioneel gezien is dit een belangrijk gebied in het lichaam waar je veel emoties opslaat. Gezonde heupen zijn open en soepele heupen waar de energie lekker en vrij doorheen kan stromen. Deze workshop gaat je daarbij helpen, en wie weet kun je aan het eind van de avond in lotus zitten 😉!

Voordelen van Heupopeners:
• Verhoogde flexibiliteit: maak kennis met diepere niveaus van flexibiliteit in de heupgewrichten.
• Emotionele ontlading: heupen worden vaak beschouwd als de opslagplaats van emoties; bevrijd jezelf van opgehoopte spanning en oude pijn.
• Rug & onderrug verlichting: vermindert pijn en spanning in de onderrug.
• Beter evenwicht & houding: versterk de spieren rond de heupen voor een verbeterde stabiliteit.

Ontdek de transformerende kracht van heupopeners en leer hoe deze houdingen niet alleen fysieke spanningen verminderen, maar ook emotionele stress kunnen bevrijden. Doe je mee?

Yoga therapie

Docent 

Een mini groepstraining in drie sessies. Heb je last van een burn-out of voel je je overspannen? Heb je iets op te ruimen of los te laten? Heb je iets dat een plekje verdient maar waarvan je niet weet hoe je dat doet?

Met yoga therapie ga je zelf aan de slag met behulp van oefeningen en meditaties gebaseerd op de yogafilosofie. Je kunt dit toepassen op alles waar je mee rondloopt en wat je in de weg zit. Je kunt hierbij denken aan ziekte, verdriet, verlies van een dierbare of ongeboren kind, scheiding, of burn-out en long covid. Maar ook angst en paniek kun je hiermee te lijf gaan.

Je leert om in het nu te zijn en je bewust te worden van wat er in en buiten jou om speelt, en dat dat niet meer is dan een ervaring en niets zegt over wie jij bent. Je leert de verschillende soorten energieën herkennen, en hoe je deze weer in balans brengt.

We gaan in drie sessies van anderhalf uur aan de slag met meditatieve oefeningen en yoga.

Wat ga je krijgen?
• Drie wekelijkse yoga therapie sessies in kleine groepen van maximaal twaalf deelnemers.
• Handig werkboekje met oefeningen.
• Bonus: Links naar geschikte meditaties.
• Meer rust in je hoofd en een hogere kwaliteit van leven.

Heb je nog vragen of twijfel je? Stuur gerust een WhatsApp of een mail naar info@ekamyoga.nl.

Workshop “gezichtsyoga”

docent 

Voor een jonger en meer ontspannen gezicht!

We gaan bewegingen maken en oefeningen doen om spanning in de nek en het gezicht los te laten.

Vaak spannen we de spieren in ons gezicht onbewust aan, denk maar aan de frons tussen je wenkbrauwen of de spiertjes rondom je ogen en je mond, of je kaken. Dit heeft niet alleen een negatief effect op rimpelvorming maar kan ook hoofdpijn en slaapproblemen veroorzaken.

Gezichtsyoga helpt om je bewust te worden van deze spierspanning en vervolgens los te laten. De spieren in je gezicht worden steviger en je gezicht wordt beter doorbloed. En het mooie is: je gaat er ook nog jonger van uitzien 😉.

Introductiecursus Ashtanga Yoga

docent Natascha

Deze cursus bestaat uit vier wekelijkse bijeenkomsten van een uur. Een aanrader als je verder wilt verdiepen in Ashtanga yoga! In deze cursus leer je meer over de achtergrond van Ashtanga yoga, maak je kennis met alle houdingen uit de primary serie, en leer je meer over de zonnegroeten, ujjayi ademhaling, de Bandha’s, drishti, Vinyasa’s en de opening en closing chant. Je krijgt persoonlijke feedback en aanwijzingen. De cursus is deels theorie en we gaan deels actief aan de slag. Je krijgt een cursusboekje en een cheat sheet (kaart met alle houdingen). 

Ashtanga is een intensieve en dynamische yogastijl waarbij je beweegt op je ademhaling, waardoor er een “flow” ontstaat. Ashtanga bestaat uit een vaste serie van opeenvolgende asana’s (houdingen) die dynamisch in elkaar overlopen. Er ontstaat warmte in het lichaam en je gaat flink zweten wat zorgt voor een goede bloedcirculatie en zuivering van het lichaam. Je energie gaat stromen en je ontwikkelt kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit. Tegelijkertijd leer je te concentreren en kun je kalmte ervaren in de beweging op je ademhaling.

Ashtanga yoga is voor iedereen, maar het helpt als je al een beetje ervaring met yoga hebt. Je kunt het rustig opbouwen met aandacht voor je eigen grenzen. Alle asana’s kunnen op verschillende niveaus worden uitgevoerd, van beginners tot gevorderden.

Partner Yoga

docent Wendy

“What if I fall?”
“Oh but my darling, what if you fly?”

Ontdek de harmonie van verbondenheid tijdens onze Partner Yoga Workshop! Samen is leuker dan alleen. Hoe leuk is het om samen met een partner yoga te doen? Ontdek de kunst van balans, vertrouwen en liefdevolle ondersteuning terwijl je samen met je partner een reis maakt door verschillende yogahoudingen. Je partner kan natuurlijk ook een vriend, vriendin, broer of zus zijn 😉. Je bent ook van harte welkom zonder partner, dan kun je een partner kiezen tijdens de workshop.

We starten de les met een korte meditatie, gevolgd door houdingen die je samen uitvoert. We doen houdingen waarbij je elkaar ondersteunt of versterkt. Zo help je elkaar om nog meer uit een houding te halen! We sluiten af met een fijne ontspanningsmeditatie.

Mis deze unieke kans niet om samen te groeien, te leren en te bloeien. Kom alleen of met een partner en laat je leiden door Wendy terwijl je de magie van partner yoga ontdekt. Schrijf je vandaag nog in voor onze Partner Yoga workshop en verrijk jezelf en je relatie met de kracht van verbondenheid.

VROUWENCIRKEL

docent Natascha

Ontdek de kracht van zusterschap!

Ben je op zoek naar een plek waar je gelijkgestemde vrouwen kunt ontmoeten, groeien en jezelf kunt zijn? Kom bij onze vrouwencirkel en ervaar de magie van gemeenschap en verbinding.

In onze vrouwencirkel creëren we een veilige, ondersteunende ruimte waar je kunt delen, herstellen en groeien. We verkennen thema’s zoals zelfzorg, empowerment, creativiteit en spiritualiteit. Samen mediteren we, delen we onze verhalen, dansen en zingen we, en vieren we onze unieke kracht als vrouwen.

Deze vrouwencirkel biedt een moment van rust en groei te midden van de hectiek van het dagelijks leven. Sluit je aan en ontdek de innerlijke kracht die in jou schuilt. We kijken ernaar uit je te verwelkomen in onze cirkel. Samen vormen we een cirkel van groei en ondersteuning. Samen zijn we sterker!