Workshops & specials

Klankschalen ligconcert

docent Natascha

Klankschalen hebben een helende werking wordt gezegd.

Een mens bestaat voor 60% a 70% uit water, en water kan de trilling van de klankschaal heel goed geleiden in het lichaam. Je zou kunnen zeggen dat een klankschaal ordenend en harmoniserend werkt, blokkades oplost en als het ware weg trilt. Of je dit nu gelooft of niet: het is sowieso ontspannend, en ontspanning is altijd goed voor een mens zowel voor je lichaam als geest.

We werken in deze klankschalensessie niet alleen met klankschalen maar maken ook gebruik van andere klankinstrumenten, zodat je veel verschillende geluiden kunt ervaren.

Laat je meevoeren door de verschillende klanken naar een diepe ontspanning. Je hoeft even helemaal niets te doen, alleen maar heerlijk te liggen en de klanken en trillingen in je op te nemen. Heel ontspannend en helend!

Yin Yoga Nidra

docent Natascha

Welke yin voornemens heb jij? We gaan op een yin manier naar goede voornemens kijken. Voornemens gaan vaak over dingen willen veranderen en zijn actie gericht. Iets willen veranderen wat nu niet goed is. Het is interessant hier eens op een yin manier naar te kijken. Waarom is het nu niet goed genoeg? Waarom zou het anders moeten zijn? Laat 2024 jouw yin jaar worden!

Elke eerste vrijdagavond van de maand is er een Yin Yoga Nidra sessie. Een heerlijke ontspannende sessie waarin we ruimte te maken om lekker relaxed het weekend in te gaan. We beginnen met een yin les en eindigen met yoga nidra. Deze workshop is gericht op ontspanning en voor iedereen toegankelijk, ook als je geen enkele ervaring hebt met yin yoga of yoga nidra.

Yin yoga is een hele rustige manier van bewegen en gericht op loslaten, zowel fysiek als mentaal. Het is de bedoeling dat je ontspant en je overgeeft aan de houdingen.  Yin yoga stimuleert de dieper gelegen bindweefsels en gewrichten, meridianen en organen. De houdingen worden langere tijd, enkele minuten, vastgehouden. Zo heb je alle tijd om je grenzen te verkennen en jezelf open te stellen.

Yoga nidra betekent slaap van de yogi’s. Een diepe slaap waarbij je volledig bij bewustzijn blijft. Voorbij alle bewegingen van je geest, om te rusten in de stilte. Je hoeft bij yoga nidra helemaal niets te doen, alleen maar lekker en volledig ontspannen te liggen en te luisteren.

Wat neem je mee?

Eventueel je eigen mat, warme kleding in laagjes (je ligt veel stil op de mat), iets om over je ogen te leggen (bijvoorbeeld oogkussentjes of klein handdoekje), lekkere sokken, en een grote (hand)doek om onze props te kunnen gebruiken.

Workshop “visionboard 2024”

docent Yacintha

Wil jij je dromen voor 2024 waarmaken? Doe dan mee aan deze workshop!

Een visionboard kan je helpen om je dromen en verlangens voor 2024 concreet te maken.

Dit doe je door het visueel te maken. We gaan lekker ouderwets knippen en plakken en gaan een collage maken van onze wensen. Zodoende zie je, wanneer je vision board af is, in één oogopslag waar je naartoe wilt gaan werken en dat gaat je helpen om je doelen te verwezenlijken.

We maken het visionboard op een frame zodat je hem makkelijk mee naar huis kunt nemen en daar een mooi plekje kunt geven. Wij zorgen voor alle materialen, en een kopje thee met wat lekkers. Mocht je toevallig nog oude tijdschrijften hebben dan is het wel fijn als je deze mee wilt nemen.

Kom zoals je bent en dan komt het goed!

Cursus leren mediteren en ademen

Ben je nieuwsgierig naar de kracht van meditatie en ademhaling?

Heb je behoefte aan meer rust, helderheid en welzijn in je leven? Wil je de kracht van meditatie en bewuste ademhaling ontdekken? Dan is onze cursus “Leren mediteren en Ademen” precies wat je zoekt.

In deze transformerende cursus leer je de basisvaardigheden van mediteren en ademhalingsoefeningen die je helpen stress te verminderen, je geest te kalmeren en diepe innerlijke rust te vinden.

Wat kun je verwachten?

• Meditatietechnieken: Leer diverse meditatiestijlen om innerlijke vrede te vinden en je geest te ontspannen.
• Ademhalingsoefeningen: Ontdek hoe je je ademhaling kunt gebruiken om stress te verminderen en energie te vergroten.
• Mindfulness: Word bewust van het huidige moment en verbeter je concentratie en levenskwaliteit.
• Praktische tips: Integreer meditatie en ademhaling in je dagelijks leven voor blijvende voordelen.

Schrijf je nu in voor deze cursus en investeer in je eigen welzijn. Laat ons je helpen de kracht van innerlijke rust en balans te ontdekken. Samen creëren we een gezondere en gelukkigere jij :-).

Er zijn maar een beperkt aantal plaatsen beschikbaar, we houden de groep bewust wat kleiner, dus wacht niet te lang!

Heb je nog vragen of twijfel je?
Stuur gerust een WhatsApp of een mail naar info@ekamyoga.nl.

Workshop “happy hips”

docent Natascha

Voor soepele en open heupen!

In deze workshop gaan we ruimte maken in de heupen. Het gebied rondom je heupen is het centrum, de basis van waaruit de rest van je lichaam beweegt. Maar niet alleen fysiek gezien maar ook emotioneel gezien is dit een belangrijk gebied in het lichaam waar je veel emoties opslaat.

Gezonde heupen zijn open en soepele heupen waar de energie lekker en vrij doorheen kan stromen. Deze workshop gaat je daarbij helpen, en wie weet kun je aan het eind van de avond in lotus zitten 😉.

Yoga retreat

door Leo en Natascha

Dit retreat is een uitnodiging om te ontsnappen aan de drukte van het dagelijkse leven en jezelf te omringen met rust, natuur en natuurlijk heel veel yoga! Het thema van dit weekend is “bevrijding”. Bevrijd jezelf van je angsten, je belemmeringen, je vaste patronen en overtuigingen om zo in vrijheid je eigen levenspad te kunnen bewandelen.

🗓️ Datum: vrijdag 3 tm zondag 5 mei
🌍 Locatie: ’t Zonnehuis in Loenen (Veluwe)

Wat kun je verwachten?
– Dagelijkse yoga- en meditatiesessies die je lichaam en geest voeden.
– Verkenning van prachtige natuur en de helende kracht van stilte.
– Workshops gericht op persoonlijke groei en welzijn.
– Gezonde, voedzame en heerlijke vegetarische maaltijden die je energie geven.
– Tijd voor zelfreflectie, herstel en gemeenschappelijke verbondenheid.

Dit is jouw kans om jezelf onder te dompelen in een oase van rust, natuur en positieve energie.

Hoe ziet het programma eruit?
vrijdag
13.00 aankomst en ontvangst
14.00 kennismaken
15.30 meditatie
16.00 zachte hatha les
18.00 diner
20.00 yin yoga nidra
22.00 haardvuur buiten of houtkachel binnen, of lekker naar bed

zaterdag
07.30 koffie/thee
08.00 meditatie/pranayama
08.30 actieve hatha les
10.00 ontbijt
vrije tijd/wandelen
13.00 lunch
14.00 workshop
16.00 klankschalen
vrije tijd/hout sprokkelen
18.00 diner
20.00 mantra’s
21.00 yoga dans
22.00 haardvuur buiten of houtkachel binnen, of lekker naar bed

zondag
07.30 koffie/thee
08.00 meditatie/pranayama
08.30 actieve hatha les
10.00 ontbijt
vrije tijd/wandelen
13.00 lunch
14.00 boswandeling
16.00 gezamelijke afsluiting
17.00 vertrek

Tussendoor is er voldoende tijd voor jezelf, om te doen waar je zin in hebt. Lekker wandelen of een boek lezen of gewoon even in stilte met jezelf zijn. Uiteraard staat het je vrij om bepaalde activiteiten te skippen als je daar geen zin in hebt.

Het programma is inclusief alle maaltijden en koffie/thee/tussendoortjes. Er zijn 2 één-persoonskamers, de overige kamers zijn twee-persoonskamers met losse bedden die uit elkaar kunnen worden geschoven. Alle kamers hebben een eigen badkamer. Linnengoed en een handdoek zijn inbegrepen.

’t Zonnehuis is prachtig gelegen op de Veluwe. Je loopt zo de bossen in en hebt prachtig uitzicht over de omringende weilanden. Ook de grootste waterval van Nederland is op loopafstand en je kunt hier heerlijk een (koude) plons in het water te nemen als je wilt! Maak ruimte voor jezelf in de natuur, uit je hoofd, in je lichaam.

Investering
Deze investering in jezelf kost je € 595. Als je kiest voor de één-persoonskamer (wees snel met boeken, er zijn er maar twee) dan betaal je € 635. Annuleren is helaas niet mogelijk, wel mag je iemand anders in jou plaats laten gaan.

We kijken er nu al naar uit om dit bijzondere avontuur met jou te delen!

Yoga therapie

Docent Yacintha

Een mini groepstraining in drie sessies. Heb je last van een burn-out of voel je je overspannen? Heb je iets op te ruimen of los te laten? Heb je iets dat een plekje verdient maar waarvan je niet weet hoe je dat doet?

Met yoga therapie ga je zelf aan de slag met behulp van oefeningen en meditaties gebaseerd op de yogafilosofie. Je kunt dit toepassen op alles waar je mee rondloopt en wat je in de weg zit. Je kunt hierbij denken aan ziekte, verdriet, verlies van een dierbare of ongeboren kind, scheiding, of burn-out en long covid. Maar ook angst en paniek kun je hiermee te lijf gaan.

Je leert om in het nu te zijn en je bewust te worden van wat er in en buiten jou om speelt, en dat dat niet meer is dan een ervaring en niets zegt over wie jij bent. Je leert de verschillende soorten energieën herkennen, en hoe je deze weer in balans brengt. 

We gaan in drie sessies van anderhalf uur aan de slag met meditatieve oefeningen en yoga. 

Wat ga je krijgen?
• Drie wekelijkse yoga therapie sessies in kleine groepen van maximaal twaalf deelnemers.
• Handig werkboekje met oefeningen.
• Bonus: Links naar geschikte meditaties.
• Meer rust in je hoofd en een hogere kwaliteit van leven.

Heb je nog vragen of twijfel je? Stuur gerust een WhatsApp of een mail naar info@ekamyoga.nl.

Chakra workshop

Docent Yacintha

Leer alles over jouw chakra’s. Misschien heb je in jouw yogales weleens horen praten over chakra’s, maar heb je geen idee waar dit eigenlijk over gaat…….Wat zijn chakra’s in hemelsnaam? Chakra is Sanskriet en betekent letterlijk wiel. Je zou een chakra kunnen zien als een energiecentrum in je lichaam, letterlijk een wiel van energie.

Er zijn zeven chakra’s, elk met hun eigen kenmerken. Chakra’s kunnen uit balans of verstoord zijn, waardoor je fysiek of mentaal niet optimaal functioneert. Je leert in deze workshop meer over elke chakra en hoe je deze weer in balans kunt brengen met voeding, ademhalingsoefeningen en yogahoudingen. Een interactieve workshop, deels theorie en deels praktijk, met houdingen die door iedereen uit te voeren zijn.

Deze workshop is voor iedereen toegankelijk die meer wil weten over chakra’s, je hoeft geen enkele yoga ervaring te hebben. Dus schrijf je in en doe mee! Doe lekker zittende kleren aan waarin je ook goed kunt bewegen, en neem misschien een pen en schriftje mee.

Heb je nog vragen of twijfel je?
Stuur gerust een WhatsApp of een mail naar info@ekamyoga.nl.

VROUWENCIRKEL

docent Natascha

Ontdek de kracht van zusterschap!

Ben je op zoek naar een plek waar je gelijkgestemde vrouwen kunt ontmoeten, groeien en jezelf kunt zijn? Kom bij onze vrouwencirkel en ervaar de magie van gemeenschap en verbinding.

In onze vrouwencirkel creëren we een veilige, ondersteunende ruimte waar je kunt delen, herstellen en groeien. We verkennen thema’s zoals zelfzorg, empowerment, creativiteit en spiritualiteit. Samen mediteren we, delen we onze verhalen, dansen en zingen we, en vieren we onze unieke kracht als vrouwen.

Deze vrouwencirkel biedt een moment van rust en groei te midden van de hectiek van het dagelijks leven. Sluit je aan en ontdek de innerlijke kracht die in jou schuilt. We kijken ernaar uit je te verwelkomen in onze cirkel. Samen vormen we een cirkel van groei en ondersteuning. Samen zijn we sterker!

Het thema van deze vrouwencirkel is Winterwonderland: vier het licht en de verbinding”. Dit thema benadrukt de schoonheid van de winterse maanden en de gelegenheid om licht te brengen in de donkerste tijd van het jaar. Het moedigt ook de verbinding en ondersteuning van zusterschap aan, wat zo belangrijk is tijdens de feestdagen.

Mantra’s chanten

door Natascha

Ontdek het plezier van chanten! Mantra’s zijn korte teksten, vaak in het sanskriet, die een helende werking hebben. Alles in en om jou heen is opgebouwd uit energie, en energie bestaat uit trillingen: dat geldt dus ook voor klanken. Wanneer jij, met jouw stem en behulp van een mantra een klank maakt, zet je een bepaalde trilling in jouw lichaam in beweging. Het herhalen van mantra’s wordt chanten genoemd; het zingen of ritmisch uitspreken van mantra’s.

In deze workshop gaan we samen mantra’s chanten. Je krijgt de tekst van de mantra’s uitgereikt, en je krijgt uitleg over wat elke mantra betekent. Je kunt mantra’s ook heel goed in je eentje chanten, of in gedachten chanten, maar het kan extra stimulerend zijn om het samen in een groep te doen, en het is leuk bovendien! 

Doen wat goed voelt en energie laten stromen: dat is waar het in de kern van heling en verbinding om gaat. En je hoeft helemaal niet te kunnen zingen! Voel je volledig vrij om geluid te maken, je kunt het niet fout doen. Iedereen is welkom. Doe mee en ontdek het plezier van samen mantra’s chanten!

Heb je nog vragen of twijfel je?
Stuur gerust een WhatsApp of een mail naar info@ekamyoga.nl.

Basiscursus yoga

docent Natascha

Is yoga nieuw voor je en wil je graag meer weten? Of doe je al wat langer yoga maar wil je graag wat verder verdiepen? Dan is deze cursus voor jou! In vier lessen van een uur leer je alle basis principes van yoga. Doe mee en zet de eerste stappen op jouw yoga pad.

Je leert over de geschiedenis en filosofie van yoga. Je leert meer over de verschillende vormen van yoga die er zijn en welke vorm het beste bij jou past. Je maakt kennis met ademhalingstechnieken en meditatie. Je krijgt uitleg over hoe je props (hulpmiddelen) het beste kunt gebruiken en hoe je voor je mat zorgt. Natuurlijk leer je ook de zonnegroeten en de basisvaardigheden van de belangrijkste en meest voorkomende yogahoudingen, zoals downward dog en childpose. We werken in kleine groepen dus er is ook alle ruimte voor individuele begeleiding en om al je vragen te stellen. De cursus is deels theorie en deels gaan we actief aan de slag.

Na afloop van deze cursus stap je goed voorbereid en vol zelfvertrouwen je eerste yogaklas binnen!

Workshop “gezichtsyoga”

docent Yacintha

Voor een jonger en meer ontspannen gezicht!

We gaan bewegingen maken en oefeningen doen om spanning in de nek en het gezicht los te laten.

Vaak spannen we de spieren in ons gezicht onbewust aan, denk maar aan de frons tussen je wenkbrauwen of de spiertjes rondom je ogen en je mond, of je kaken. Dit heeft niet alleen een negatief effect op rimpelvorming maar kan ook hoofdpijn en slaapproblemen veroorzaken.

Gezichtsyoga helpt om je bewust te worden van deze spierspanning en vervolgens los te laten. De spieren in je gezicht worden steviger en je gezicht wordt beter doorbloed. En het mooie is: je gaat er ook nog jonger van uitzien 😉.

“Keep calm and let go” middag

Docent Natascha

Een heerlijke ontspanningsmiddag voor jezelf waarin je gaat loslaten wat je niet meer nodig hebt en ruimte maakt om volledig te ontspannen.

Wat kun je verwachten?
We beginnen met een actieve meditatie. Osho Kundalini Meditatie is een actieve vorm van meditatie, waarbij je je lichaam laat schudden en dansen, en daarna stil laat worden. Je schudt en danst letterlijk alle onrust en spanning van je af, en je laadt jezelf op met nieuwe levensenergie. Na een kleine pauze gaan we verder met een ontspannende en zachte Yin les die wordt begeleid met klankschalen. We sluiten de middag af met een yoga nidra, de slaap van de yogi’s. Een diepe en volledige ontspanning waarbij je volledig bij bewustzijn blijft. Je hoeft bij yoga nidra helemaal niets te doen, alleen maar lekker te liggen en te luisteren. Gun jezelf deze heerlijke ontspannende middag!

Hoe ziet de middag eruit?
13.00 Osho Kundalini meditatie
14.00 Koffie/thee/sapje
14.30 Yin met klankschalen
15.45 yoga nidra
16.30 Thee met wat lekkers en ervaringen uitwisselen, afronding
17.00 klaar

Heb je nog vragen of twijfel je? Stuur gerust een WhatsApp of een mail naar info@ekamyoga.nl.

Workshop “een gezonde rug”

docent Natascha

Heb je vaak last van rug of nekpijn? Leer in deze workshop hoe je je rug gezond houdt. Jouw rug verdient liefdevolle zorg, kom en versterk de kern van jouw welzijn.

De ruggengraat speelt een cruciale rol bij bijna al onze bewegingen. Je zou kunnen zeggen dat de ruggengraat de spil is van ons lichaam.

Veel mensen hebben last van rugklachten zonder dat er een duidelijke oorzaak is. Veel voorkomende oorzaken zijn een slechte lichaamshouding, zwaar lichamelijk werk of juist te weinig bewegen en teveel zitten. Maar ook stress en spanning kan zorgen voor rugpijn: de spieren en het fascia raken verkrampt onder invloed van stress.

Een gezonde rug is een sterke rug en een soepele rug.

In deze twee uur durende workshop leer je meer over de anatomie van de rug, en gaan we oefeningen en houdingen doen die de rug zowel sterker als soepeler maken. Je krijgt tevens tips mee hoe je thuis je rug mobiel en sterk kunt houden. De workshop is voor iedereen toegankelijk, ook voor beginners en ook als je helemaal geen rugklachten hebt 😉.

Introductiecursus Ashtanga Yoga

docent Natascha

Deze cursus bestaat uit vier wekelijkse bijeenkomsten van een uur. Een aanrader als je verder wilt verdiepen in Ashtanga yoga! In deze cursus leer je meer over de achtergrond van Ashtanga yoga, maak je kennis met alle houdingen uit de primary serie, en leer je meer over de zonnegroeten, ujjayi ademhaling, de Bandha’s, drishti, Vinyasa’s en de opening en closing chant. Je krijgt persoonlijke feedback en aanwijzingen. De cursus is deels theorie en we gaan deels actief aan de slag. Je krijgt een cursusboekje en een cheat sheet (kaart met alle houdingen). 

Ashtanga is een intensieve en dynamische yogastijl waarbij je beweegt op je ademhaling, waardoor er een “flow” ontstaat. Ashtanga bestaat uit een vaste serie van opeenvolgende asana’s (houdingen) die dynamisch in elkaar overlopen. Er ontstaat warmte in het lichaam en je gaat flink zweten wat zorgt voor een goede bloedcirculatie en zuivering van het lichaam. Je energie gaat stromen en je ontwikkelt kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit. Tegelijkertijd leer je te concentreren en kun je kalmte ervaren in de beweging op je ademhaling.

Ashtanga yoga is voor iedereen, maar het helpt als je al een beetje ervaring met yoga hebt. Je kunt het rustig opbouwen met aandacht voor je eigen grenzen. Alle asana’s kunnen op verschillende niveaus worden uitgevoerd, van beginners tot gevorderden.