Welke soort  Yoga past bij mij

Er zijn heel veel verschillende vormen van yoga, en er komen regelmatig nieuwe vormen bij die vaak in het Westen zijn “bedacht”. Hoe weet je nu welke stijl bij jou past? Als je een beginner bent kun je op ontdekkingsreis gaan en de verschillende vormen allemaal eens proberen om te ontdekken waar jij blij van wordt. De ene stijl is niet beter of slechter dan de andere stijl. Alle vormen van yoga leidden tot een verbetering van je fysieke en mentale gezondheid. Maar niet alleen de vorm van yoga is van belang ook de docent die de les geeft is een bepalende factor voor jouw lesplezier, en ook dit is heel persoonlijk. Probeer gewoon eens wat verschillende stijlen en verschillende docenten uit.

Is yoga helemaal nieuw voor je? Kies dan bijvoorbeeld voor een zachte hatha les, deze les is voor iedereen toegankelijk. 

Do-in Yoga

Do-In Yoga is een prachtige, zachte vorm van yoga die de energiestromen (meridianen) in je lichaam stimuleert en je helpt om balans en ontspanning te vinden. Het combineert oefeningen uit traditionele oosterse geneeskunde, zoals Taichi en Qigong, met yoga houdingen. De oefeningen zijn eenvoudig en toegankelijk, waardoor Do-In Yoga geschikt is voor alle leeftijden en lichaamsniveaus.

Hatha

Hatha yoga is een klassieke yoga vorm, je zou kunnen zeggen dat veel andere vormen van yoga uit de Hatha yoga zijn voortgekomen. In Hatha yoga ligt de nadruk op het comfortabel en stabiel uitvoeren van de houdingen, met aandacht voor de ademhaling. Een hatha les begint vaak met een korte meditatie, gevolgd door een aantal zonnegroeten, een serie aan houdingen, ademhalingsoefeningen, en wordt beëindigd met een ontspanningsoefening. Hatha yoga heeft een heilzame werking op je algemene gezondheid, en zorgt voor mentaal evenwicht en emotionele gezondheid.

Flow & Stretch Yoga

Flow & Stretch yoga is een combinatie van yin yoga en yang yoga; van passieve en actieve houdingen. Yin staat voor passief, langzaam en naar binnen gericht. Yang staat voor dynamisch, actief en naar buiten gericht. De yin houdingen in deze les bestaan uit passieve houdingen waarbij je langer in de houdingen blijft (drie tot vijf minuten), en de focus ligt op ontspanning. Het yang gedeelte, het flow gedeelte, richt zich op actieve en vooral staande houdingen waarbij de aandacht juist ligt op inspanning en activeren van de spieren. De les eindigt met een diepe ontspanning.

Flow & Stretch yoga is voor iedereen!

Mobility & Flexibility

Dit is een actieve les gebaseerd op de principes van actieve flexibiliteit, waarbij kracht en mobiliteit samenwerken om ruimte in het lichaam te creëren. 

In Mobility & Flexibility werken we aan soepelheid én kracht. Je beweegt rustig door verschillende houdingen heen, zodat je niet alleen leniger wordt, maar ook meer controle krijgt over je bewegingen. We versterken de spieren in zowel korte als lange posities, zodat je gewrichten stabieler worden en je minder snel blessures oploopt. Het is een praktische, dynamische les voor iedereen die soepel wil bewegen in het dagelijks leven.

Verwacht een vloeiende mix van krachtgerichte stretches, mobiliteitsoefeningen en bewuste beweging waardoor je je zowel geaard als open voelt.

Pilates

Bij een Pilates les voer je de houdingen vloeiend en soepel uit op je ademhaling. Omdat je tijdens een Pilates les heel geconcentreerd bezig bent heb je geen tijd om je zorgen te maken. We werken vooral aan de dieper liggende spieren van onze core (buikspieren, bilspieren, rugspieren en bekkenbodemspieren) waardoor je houding verbeterd en je sterker wordt. Je bent fysiek inspannend bezig om de houdingen op een goede manier uit te voeren en dat zorgt voor rust in je hoofd. Na afloop van deze les voel je je ontspannen maar ook sterk en energiek!

Power Yoga

Ben je op zoek naar een uitdagende en dynamische manier om je lichaam en geest in balans te brengen? Ontdek de kracht van poweryoga!

Poweryoga is een intensieve en dynamische yogastijl waarbij je beweegt op je ademhaling. Poweryoga combineert de dynamische bewegingen van traditionele yoga met krachttraining en cardio-oefeningen. Dit resulteert in een intensieve workout die niet alleen je fysieke kracht en flexibiliteit verbetert, maar ook je mentale focus en innerlijke rust vergroot.

Restorative Yoga

Bij Restorative Yoga draait het om loslaten en diepe ontspanning. Restorative betekent letterlijk herstellend. Deze vorm van yoga is gericht op pure ontspanning en het genezen en herstellen van lichaam en geest, bijvoorbeeld na een ziekte of blessure. We blijven in deze les langer in een ontspannende houding en we zijn stil. We maken veel gebruik van props (dekentjes en kussentjes). Deze les is voor iedereen geschikt en heel toegankelijk. Probeer het eens!

Taichi

Tai Chi wordt ook wel meditatie in beweging genoemd: een langzame, vloeiende dans van lichaam en adem. De 108 bewegingen van de Yang-stijl brengen je in contact met je eigen energie, versterken je balans en creëren innerlijke rust. Het is een prachtige aanvulling op yoga; zachter dan je misschien denkt, maar diep werkzaam van binnenuit.
Voor iedereen heel toegankelijk, ook (of juist) voor ouderen.

Yogilates

Wil je de kracht van Pilates combineren met de flow en ontspanning van yoga? Dan is yogilates precies wat je zoekt! Deze les is een combinatie van pilates en yoga.

We versterken we de core met pilates oefeningen en we doen yogahoudingen waarbij we werken we aan souplesse, terwijl we ook ademhaling en ontspanning integreren.

De bewegingen zijn uitdagend, maar toegankelijk, zodat je zowel kracht opbouwt als ontspanning vindt. Geen zorgen, we nemen de tijd om te ademen en te voelen. Perfect voor wie een stevige, maar niet té intense workout wil, waarbij je zowel sterker als soepeler de mat afstapt. Geschikt voor alle niveaus, dus kom het ervaren!

Yin Yoga

Yin yoga is een hele rustige en langzame manier van yoga die vooral zittend en liggend wordt uitgevoerd. De asana’s (houdingen) worden voor langere tijd vastgehouden; meestal drie tot vijf minuten. De asana’s zijn gericht op het versoepelen van de dieperliggende weefsels in ons lichaam zoals het bindweefsel (fascia) en de gewrichten. Daarnaast heeft het beoefenen van yin yoga ook een positief effect op de meridianen: de energiebanen in ons lichaam waar onze levensenergie (prana of Chi) doorheen stroomt. Doordat je langer in een houding blijft leer je ook bewuster te worden en los te laten, en kun je een diepe ontspanning en ademhaling ervaren. Yin Yoga is voor iedereen!

Yoga, ademen en meditatie

Vind innerlijke balans en harmonie door de combinatie van beweging, meditatie en ademhaling. Deze les is speciaal ontworpen om je te helpen diep te ontspannen, je geest te kalmeren en je ademhaling te optimaliseren.

Deze les combineert drie krachtige instrumenten die samen werken om je algehele welzijn te verbeteren:
– Yoga houdingen: we doen een reeks zachte, vloeiende yogahoudingen gericht op het ontwaken van het lichaam. Door langzaam en bewust te bewegen, nodigen we het lichaam uit om spanning los te laten en de spieren te stretchen en het verbinden van adem en beweging.
– Ademen (Pranayama): we doen een of meerdere ademhalingsoefeningen die je helpen om je ademhaling te verdiepen en te reguleren. Ademhalingsoefeningen verbinden lichaam en geest met elkaar, en kunnen je energieniveau verhogen, stress verminderen en je geest helder maken.
– Mediteren: de les eindigt met een meditatie in stilte. 

Iedereen die op zoek is naar een zachte en liefdevolle benadering van yoga en innerlijke balans is van harte welkom in deze les.

Yoga voor ouderen

Deze les is voor iedereen toegankelijk en heeft geen leeftijdsgrens, ondanks dat het yoga voor ouderen heet. Het is een hele zachte en rustige manier van bewegen, ook heel geschikt voor mensen met een blessure of ziekte. Bewegen is heel belangrijk voor je lichaam en naarmate je ouder wordt is het steeds belangrijker om je lichaam sterk en mobiel te houden. Ook is erin deze les veel aandacht voor bewuste ontspanning. Alle houdingen kunnen eventueel ook op een stoel worden uitgevoerd. Je zult merken dat je flexibeler en sterker wordt, je balans en evenwicht verbeteren en het allermooiste: je hersenen blijven scherp en je zult vitaler en gelukkiger voelen!